有益心血管健康的晚餐選擇：一份護心飲食指南

保持心臟健康是一生的旅程，而飲食在其中起著至關重要的作用。心臟病專家Alan Rozanski博士強調均衡飲食對促進和維持心血管健康的重要性。做出明智的晚餐選擇可以顯著影響您心臟的健康。 其中一個關鍵建議是注意晚間飲食習慣。Rozanski博士警告不要在睡前食用不健康的食物，尤其是那些富含精製碳水化合物、糖和加工蛋白質的食物。這些類型的食物會干擾睡眠模式，導致身體自然節律的潛在紊亂，並增加患心臟病的風險。將晚餐視為用正確的營養為身體提供能量的機會，既能滿足即時需求，又能促進長期健康。 另一個重要的考量因素是您選擇的食物類型。加工肉類通常含有高含量的鈉和各種添加劑，這與心血管問題的風險增加有關。相反，Rozanski博士建議關注新鮮、少加工的食物。這些食物保留了其天然營養成分，並為身體提供了最佳運作所需的必需元素。考慮將瘦肉蛋白（如魚或家禽）與大量蔬菜和全穀物結合起來，以獲得有益心臟健康的晚餐。 透過對晚餐做出有意識的選擇，您可以採取積極的措施來保護您的心臟和整體健康。請記住，飲食中的小改變可以在長期內帶來顯著的改善。諮詢醫療保健專業人員或註冊營養師可以為您提供針對您特定需求和健康目標的個人化指導。