藍區早餐習慣：健康長壽的關鍵

编辑者： Olga Samsonova

在全球長壽地區，早餐被視為一天中最重要的一餐。這些地區的居民通常選擇以植物為主的食物，如蔬菜、豆類、全穀物和水果，並限制肉類和加工食品的攝取。

例如，沖繩的居民早餐常包含味噌湯、地瓜和蔬菜，這些食物富含纖維和植物性蛋白質，有助於維持健康。薩丁尼亞的居民則偏好全麥麵包和橄欖油，提供豐富的纖維和健康脂肪，有助於心血管健康。

此外，尼科亞的居民早餐中常見黑豆和玉米，這些食物提供持續的能量，幫助他們應對日常活動。均衡的早餐還有助於調節食慾，改善情緒，並提供身體所需的各種營養素。

因此，養成健康的早餐習慣，不僅能提升整體健康，還能為長壽奠定基礎。

來源

  • Gizmodo en Español

  • Los hábitos alimenticios de los lugares del mundo donde la esperanza de vida es excepcionalmente larga

  • 5 alimentos para desayunar de zonas donde la gente vive más de 100 años

  • Longevidad cuestionada: ¿existen realmente las Zonas Azules?

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