覆盆子促進膠原蛋白生成，有益於皮膚年輕化；運動影響基因表達，有益於身體健康

覆盆子富含抗氧化劑和維生素 C，可促進膠原蛋白生成，保持皮膚的緊緻和光澤。其抗炎特性可減少發紅並改善皮膚紋理。經常食用可增強免疫系統，促進血液循環，並改善頭髮健康。這種水果含有生物素和鞣花酸，可防止皮膚瑕疵和膠原蛋白降解。 另一方面，表觀遺傳學研究生活方式如何在不改變 DNA 的情況下影響基因表達。運動可以激活有益基因，改善肌肉功能，預防糖尿病和心血管疾病等疾病，延長壽命，改善心理健康。多樣化的鍛煉和有意識的運動是激活不同基因並改善整體健康嘅關鍵。制定一個具有現實目標、始終如一且令人愉快的鍛煉計劃對於長期堅持至關重要。