在一個充滿刺激和人造環境的世界中，古老的實踐正在重新浮現，成為對抗久坐生活方式、慢性壓力以及與自然節律脫節的負面影響的有效策略。這些實踐提倡一種整體健康方法，將身體視為一個需要平衡、適應和適當刺激才能充分發揮潛力的系統。這包括激素興奮效應、尊重生物節律、有意識的飲食、體育鍛煉和情緒健康。
激素興奮效應涉及有控制地暴露於壓力源，例如冷水浴或高強度鍛煉，以刺激細胞再生並提高壓力耐受性。與晝夜節律保持一致，優先考慮睡眠並避免深夜飲食，可以直接影響睡眠質量和新陳代謝健康。台灣的研究表明，規律的睡眠時間與更好的心血管健康有關。
有意識的飲食強調真實、營養豐富的食物，並避免血糖升高。規律的體育鍛煉，包括積極的休息，對於對抗久坐生活方式的影響至關重要。情緒健康是通過允許和處理情緒而不是壓抑它們來培養的。在台灣，家庭和社區的支持對於情緒健康至關重要。
整合這些實踐不需要徹底的改變。像優先考慮天然食物、加入規律運動和與大自然聯繫等簡單步驟，可以顯著改善身心健康，促進可持續的福祉。例如，台灣的傳統養生方法，例如太極拳和氣功，已被證明對身心健康有益。