日常活動有益長壽：研究顯示無需正式鍛鍊也能獲益

一項新研究表明，即使不進行正式鍛鍊，將適度到劇烈的活動融入日常生活中，也能顯著改善健康和延長壽命。研究人員分析了超過2萬名不進行正式鍛鍊的成年人的活動情況。他們發現，在日常活動中快步行走的人，患心臟病或中風的風險較低。

• 主要發現：即使是少量的快節奏活動，每天不到五分鐘，也能對心血管健康產生重大影響。

• 適度活動：每天24分鐘的適度活動可將心血管風險降低多達50%。

• 劇烈活動：每天僅五分鐘的劇烈運動與死於心臟問題的可能性降低近40%有關。

該研究的負責人伊曼紐爾·斯塔馬塔基斯建議，尋找機會增加日常家務和活動的強度。 簡單的改變，例如快速爬樓梯或以更快的速度行走，就能帶來改變。運動科學家馬丁·吉巴拉指出，即使在日常生活中加入少量適度或劇烈的活動，也能產生有意義的健康影響。