健身偶像、P90X的創始人托尼·霍頓揭示了他保持60多歲健康和活力的策略，強調長壽而非極限鍛鍊。2017年被診斷出患有帶狀疱疹綜合徵後，他開始優先考慮恢復和減輕壓力，將正念、休息和家庭時間融入他的日常生活中。
植物性飲食：霍頓轉向了靈活的植物性飲食，富含豆類、堅果和種子，以獲取能量和促進恢復，並允許偶爾放縱一下，以保持長期的堅持。
正念運動：他將瑜伽和動物流運動融入日常鍛鍊中，以提高平衡性、活動範圍和靈活性，同時進行傳統的舉重訓練。
新的挑戰：霍頓擁抱新的身體挑戰，如忍者戰士障礙賽，以保持動力並突破自己的極限，培養成長心態。
持之以恆：他強調堅持每天鍛鍊的重要性，即使是短暫的散步，也是對長期健康的定期投資。
霍頓的方法突出了調整健身計劃以實現長壽的重要性，專注於整體健康，並擁抱新的挑戰以保持年輕和健康。