握力：2025年評估整體健康和壽命的簡單測試

簡單的握力測試可以成為2025年評估整體健康和潛在壽命的重要指標。測量手部力量，這依賴於肩部、手臂和手部的肌肉，可以深入了解個人的身體狀況。

要評估握力，可以坐在椅子上擠壓網球或壓力球，盡可能長時間地保持最大壓力，直到握力減弱。保持強力擠壓15到30秒表明握力良好。

握力通常在30到40歲之間達到頂峰，之後開始下降。然而，健康、積極的生活方式可以減緩這種下降。握力與整體力量、骨密度和平衡等因素相關。研究表明，握力下降與死亡風險增加有關，包括因心臟病導致的死亡。保持足夠的握力表明健康衰老和壽命延長。

雖然存在複雜的壽命評估方法，但像握力和爬樓梯這樣簡單、經濟高效的測試也很有價值。握力反映了整體身體力量和肌肉健康，這對代謝功能至關重要。肌肉量可能會受到癌症和心血管疾病等疾病的影響，突出了手部力量與整體健康之間的聯繫。