唱歌釋放壓力：研究發現淋浴唱歌可降低皮質醇水平

一項最新研究表明，淋浴時唱歌可以顯著降低壓力水平。研究人員發現，這個簡單的習慣可以降低皮質醇，這是一種與壓力相關的激素。一項調查顯示，相當大比例的人表示壓力影響了他們的生活。

臨床顧問尼盧·伊斯梅爾解釋說，淋浴時唱歌創造了一種感官體驗，它結合了安全感、創造力和壓力緩解。封閉的空間和水聲促進放鬆和隱私感。

唱歌促進深呼吸，類似於冥想或瑜伽，自然降低皮質醇水平。它還會釋放多巴胺和腦內啡肽，從而改善情緒和情緒健康。該研究確定了特定的歌曲，例如艾德·希蘭的《Shivers》，由於其節奏和韻律而特別有效。

專家分析了 Spotify 上“淋浴歌曲”播放列表中的歌曲的音訊特徵，考慮了 BPM、舞動性和情感影響等因素。雖然唱歌有益，但冥想和正念呼吸等練習也有助於整體健康。