多巴胺超載：了解現代習慣如何影響大腦的獎勵系統

現代習慣，例如持續的社交媒體互動和垃圾食品的攝取，可能導致多巴胺過度刺激，從而擾亂大腦的獎勵系統。神經科學家塔拉·斯瓦特博士強調，這些習慣人為地提高了多巴胺水平，這會使大腦脫敏，使日常成就顯得不那麼令人滿意。這會驅使人們尋求更強烈的刺激，以達到相同的滿足感。 為了抵消這種影響，斯瓦特博士建議在您的日常生活中加入“多巴胺休息”。這些休息可以包括諸如無手機散步之類的活動。其他策略包括時間管理技巧，如番茄工作法，慶祝小勝利，通過富含蛋白質和纖維的飲食來維持平衡的血糖，限制狂看電視，並允許無聊的時刻。 有組織的數位排毒、營養飲食和承認成就可以幫助恢復動力和平衡多巴胺水平。從過度刺激的活動中休息可以平靜神經系統，並幫助個人找到一種腳踏實地的感覺。