睡前螢幕時間：新研究顯示與睡眠減少和失眠風險相關

一項最新的挪威研究表明，睡前使用電子螢幕與睡眠品質下降之間存在顯著關聯。這項研究調查了超過45,000名年輕人，發現睡前每使用一小時的電子螢幕，睡眠時間就會減少24分鐘，失眠風險增加59%。 由挪威公共衛生研究所的Børge Sivertsen博士領導的這項研究表明，螢幕活動的具體類型，如遊戲、串流媒體或使用社交媒體，不如在螢幕上花費的總時間重要。專家建議在睡前至少30到60分鐘關閉電子設備，並將螢幕設備放在臥室外，以促進更好的睡眠。其他建議包括降低螢幕亮度並啟用“夜間模式”，以最大限度地減少藍光照射。 這些發現強調了注意技術使用的重要性，尤其是在晚上，以防止慢性睡眠不足及其相關的健康後果。