薩里大學：夜貓子的憂鬱風險與正念和睡眠有關

薩里大學發表在《PLOS ONE》上的一項新研究表明，夜貓子與憂鬱症風險增加之間存在聯繫。這項針對 546 名大學生的研究發現，夜間型的人通常正念技能較低，睡眠品質較差，這會導致憂鬱症狀。具體來說，他們在「有意識地行動」和「描述」情緒（正念的關鍵方面）方面的得分較低。研究人員認為，「社交時差」是由於夜貓子的自然睡眠模式與以早晨為導向的時間表不匹配造成的，會導致睡眠不足和精神頻寬減少。提高睡眠品質和練習正念，特別是意識和情緒標記，可以幫助夜貓子保護他們的心理健康。該研究還令人驚訝地發現，適度飲酒與較少的憂鬱症狀有關，這可能是由於其在大學生活中的社交作用。研究結果表明，學校和工作場所應考慮彈性的時間安排，以適應夜間型的人。