覆盆子促进胶原蛋白生成，有益于皮肤年轻化；运动影响基因表达，有益于身体健康

覆盆子富含抗氧化剂和维生素 C，可促进胶原蛋白生成，保持皮肤的紧致和光泽。其抗炎特性可减少发红并改善皮肤纹理。经常食用可增强免疫系统，促进血液循环，并改善头发健康。这种水果含有生物素和鞣花酸，可防止皮肤瑕疵和胶原蛋白降解。 另一方面，表观遗传学研究生活方式如何在不改变 DNA 的情况下影响基因表达。运动可以激活有益基因，改善肌肉功能，预防糖尿病和心血管疾病等疾病，延长寿命，改善心理健康。多样化的锻炼和有意识的运动是激活不同基因并改善整体健康的关键。制定一个具有现实目标、始终如一且令人愉快的锻炼计划对于长期坚持至关重要。