调整生活方式，包括减少糖的摄入量、优先考虑睡眠、增加健康食品、保持水分、冥想、加入力量训练、在家做饭和追求积极的爱好，可以显著提高寿命。安赫尔·普拉内尔斯博士建议逐步改变，以更好地坚持。定期使用桑拿也因其对身心健康的益处而日益受到认可。研究表明，频繁的桑拿可以降低患心脏病、中风和高血压的风险，因为热暴露模仿了适度运动。桑拿还可以增强免疫系统，改善皮肤健康，减少肌肉疼痛和炎症，并通过释放内啡肽和促进放松来改善精神健康。此外，桑拿可以促进社交联系，减少孤独感。
生活方式的改变和使用桑拿与长寿和健康益处相关
编辑者： Elena HealthEnergy
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