长寿专家分享长寿健康生活的日常习惯

长寿专家Darshan Shah强调了日常习惯对于延长寿命和保持健康的重要性。他强调，养成并保持这些习惯对于改善寿命和整体健康至关重要。

早晨的习惯

Shah的早晨从饮食开始。他用蛋白质来结束禁食，通常是鸡蛋和蔬菜，由于家族有糖尿病史，他避免摄入碳水化合物。他认为在一天开始时避免碳水化合物和糖分很重要。

监测血糖水平并根据个人生物学调整饮食，可以成为改善健康和预防疾病的关键工具。他的日常习惯包括一个30-45分钟的晨间仪式，其中包括写日记，让他的头脑保持在正确的位置。

运动也很重要。Shah早上进行10分钟的锻炼，让自己暴露在自然光下并使用哑铃。他还将每日阅读作为他认知护理的一部分，认为不断学习新事物可以保护大脑，防止衰老。

社交联系也是他生活哲学的核心。Shah关注他的社区，并强调与他人建立个人联系的重要性。