日常活动有益长寿：研究显示无需正式锻炼也能获益

一项新研究表明，即使不进行正式锻炼，将适度到剧烈的活动融入日常生活中，也能显著改善健康和延长寿命。研究人员分析了超过2万名不进行正式锻炼的成年人的活动情况。他们发现，在日常活动中快步行走的人，患心脏病或中风的风险较低。

• 主要发现：即使是少量的快节奏活动，每天不到五分钟，也能对心血管健康产生重大影响。

• 适度活动：每天24分钟的适度活动可将心血管风险降低多达50%。

• 剧烈活动：每天仅五分钟的剧烈运动与死于心脏问题的可能性降低近40%有关。

该研究的负责人伊曼纽尔·斯塔马塔基斯建议，寻找机会增加日常家务和活动的强度。 简单的改变，例如快速爬楼梯或以更快的速度行走，就能带来改变。运动科学家马丁·吉巴拉指出，即使在日常生活中加入少量适度或剧烈的活动，也能产生有意义的健康影响。