健身偶像、P90X的创始人托尼·霍顿揭示了他保持60多岁健康和活力的策略，强调长寿而非极限锻炼。2017年被诊断出患有带状疱疹综合征后，他开始优先考虑恢复和减轻压力，将正念、休息和家庭时间融入他的日常生活中。
植物性饮食：霍顿转向了灵活的植物性饮食，富含豆类、坚果和种子，以获取能量和促进恢复，并允许偶尔放纵一下，以保持长期的坚持。
正念运动：他将瑜伽和动物流运动融入日常锻炼中，以提高平衡性、活动范围和灵活性，同时进行传统的举重训练。
新的挑战：霍顿拥抱新的身体挑战，如忍者战士障碍赛，以保持动力并突破自己的极限，培养成长心态。
持之以恒：他强调坚持每天锻炼的重要性，即使是短暂的散步，也是对长期健康的定期投资。
霍顿的方法突出了调整健身计划以实现长寿的重要性，专注于整体健康，并拥抱新的挑战以保持年轻和健康。