握力：2025年评估整体健康和寿命的简单测试

简单的握力测试可以成为2025年评估整体健康和潜在寿命的重要指标。测量手部力量，这依赖于肩部、手臂和手部的肌肉，可以深入了解个人的身体状况。

要评估握力，可以坐在椅子上挤压网球或压力球，尽可能长时间地保持最大压力，直到握力减弱。保持强力挤压15到30秒表明握力良好。

握力通常在30到40岁之间达到顶峰，之后开始下降。然而，健康、积极的生活方式可以减缓这种下降。握力与整体力量、骨密度和平衡等因素相关。研究表明，握力下降与死亡风险增加有关，包括因心脏病导致的死亡。保持足够的握力表明健康衰老和寿命延长。

虽然存在复杂的寿命评估方法，但像握力和爬楼梯这样简单、经济高效的测试也很有价值。握力反映了整体身体力量和肌肉健康，这对代谢功能至关重要。肌肉量可能会受到癌症和心血管疾病等疾病的影响，突出了手部力量与整体健康之间的联系。