高歌解压：研究发现淋浴唱歌可降低皮质醇水平

一项最新研究表明，淋浴时唱歌可以显著降低压力水平。研究人员发现，这个简单的习惯可以降低皮质醇，这是一种与压力相关的激素。一项调查显示，相当大比例的人表示压力影响了他们的生活。

临床顾问尼卢·伊斯梅尔解释说，淋浴时唱歌创造了一种感官体验，它结合了安全感、创造力和压力缓解。封闭的空间和水声促进放松和隐私感。

唱歌促进深呼吸，类似于冥想或瑜伽，自然降低皮质醇水平。它还会释放多巴胺和内啡肽，从而改善情绪和情绪健康。该研究确定了特定的歌曲，例如艾德·希兰的《Shivers》，由于其节奏和韵律而特别有效。

专家分析了 Spotify 上“淋浴歌曲”播放列表中的歌曲的音频特征，考虑了 BPM、舞动性和情感影响等因素。虽然唱歌有益，但冥想和正念呼吸等练习也有助于整体健康。