多巴胺过载：了解现代习惯如何影响大脑的奖励系统

现代习惯，例如持续的社交媒体互动和垃圾食品的摄入，可能导致多巴胺过度刺激，从而扰乱大脑的奖励系统。神经科学家塔拉·斯瓦特博士强调，这些习惯人为地提高了多巴胺水平，这会使大脑脱敏，使日常成就显得不那么令人满意。这会驱使人们寻求更强烈的刺激，以达到相同的满足感。 为了抵消这种影响，斯瓦特博士建议在您的日常生活中加入“多巴胺休息”。这些休息可以包括诸如无手机散步之类的活动。其他策略包括时间管理技巧，如番茄工作法，庆祝小胜利，通过富含蛋白质和纤维的饮食来维持平衡的血糖，限制狂看电视，并允许无聊的时刻。 有组织的数字排毒、营养饮食和承认成就可以帮助恢复动力和平衡多巴胺水平。从过度刺激的活动中休息可以平静神经系统，并帮助个人找到一种脚踏实地的感觉。