睡前屏幕时间：新研究显示与睡眠减少和失眠风险相关

一项最新的挪威研究表明，睡前使用电子屏幕与睡眠质量下降之间存在显著联系。这项研究调查了超过45,000名年轻人，发现睡前每使用一小时的电子屏幕，睡眠时间就会减少24分钟，失眠风险增加59%。 由挪威公共卫生研究所的Børge Sivertsen博士领导的这项研究表明，屏幕活动的具体类型，如游戏、流媒体或使用社交媒体，不如在屏幕上花费的总时间重要。专家建议在睡前至少30到60分钟关闭电子设备，并将屏幕设备放在卧室外，以促进更好的睡眠。其他建议包括降低屏幕亮度并启用“夜间模式”，以最大限度地减少蓝光照射。 这些发现强调了注意技术使用的重要性，尤其是在晚上，以防止慢性睡眠不足及其相关的健康后果。