萨里大学：夜猫子的抑郁风险与正念和睡眠有关

萨里大学发表在《PLOS ONE》上的一项新研究表明，夜猫子与抑郁症风险增加之间存在联系。这项针对 546 名大学生的研究发现，夜间型的人通常正念技能较低，睡眠质量较差，这会导致抑郁症状。具体来说，他们在“有意识地行动”和“描述”情绪（正念的关键方面）方面的得分较低。研究人员认为，“社交时差”是由于夜猫子的自然睡眠模式与以早晨为导向的时间表不匹配造成的，会导致睡眠不足和精神带宽减少。提高睡眠质量和练习正念，特别是意识和情绪标记，可以帮助夜猫子保护他们的心理健康。该研究还令人惊讶地发现，适度饮酒与较少的抑郁症状有关，这可能是由于其在大学生活中的社交作用。研究结果表明，学校和工作场所应考虑灵活的时间安排，以适应夜间型的人。