Добавки з риб'ячим жиром можуть повернути назад інсулінорезистентність, припускає дослідження; Щоденне споживання апельсинів пов'язане зі зниженням ризику депресії

Нещодавнє дослідження, опубліковане в журналі Nutrients, показує, що добавки з риб'ячим жиром потенційно можуть повернути назад інсулінорезистентність. Дослідження виявило, що омега-3 жирні кислоти в риб'ячому жирі можуть змінити запальну реакцію організму, потенційно покращуючи контроль рівня цукру в крові, особливо у людей без діабету. Дослідники виявили, що введення 2 грамів риб'ячого жиру на день протягом восьми тижнів зменшує інсулінорезистентність у мишей. Також були відзначені поліпшення в рівнях цукру в крові, маркерах запалення та ліпідних профілях. Окремо дослідження Гарвардської медичної школи та Массачусетської загальної лікарні припускає, що щоденне споживання апельсинів може знизити ризик депресії до 20%. Апельсини сприяють росту корисних кишкових бактерій, впливаючи на виробництво серотоніну та дофаміну, ключових хімічних речовин для покращення настрою. Вітамін С в апельсинах підтримує ріст нейронів і захищає їх, полегшуючи швидшу клітинну комунікацію. Крім того, флавоноїди в апельсинах підтримують ріст необхідних бактерій, регулюють травлення та покращують доступність нейромедіаторів, що потенційно покращує пам'ять і зменшує симптоми депресії та інших психічних захворювань. Клінічні випробування тривають для підтвердження цих висновків.