Зміни способу життя та використання сауни пов'язані з довголіттям і користю для здоров'я

Коригування способу життя, включаючи скорочення споживання цукру, пріоритет сну, додавання здорової їжі, підтримання водного балансу, медитацію, включення силових тренувань, приготування їжі вдома та активні хобі, може значно покращити довголіття. Доктор Анхель Планельс пропонує поступові зміни для кращого дотримання. Регулярне відвідування сауни також отримує визнання за користь для фізичного та психічного здоров'я. Дослідження показують, що часті відвідування сауни можуть знизити ризик серцевих захворювань, інсульту та високого кров'яного тиску через вплив тепла, що імітує помірні фізичні вправи. Сауни також можуть зміцнити імунну систему, покращити здоров'я шкіри, зменшити м'язовий біль і запалення, а також покращити психічне благополуччя за рахунок вивільнення ендорфінів і сприяння розслабленню. Крім того, сауни можуть сприяти соціальним зв'язкам і зменшити відчуття самотності.