Секрети здоров'я Брук Берк на 2025 рік: пластирі для живота, лімфодренажний масаж і смузі для довголіття

Брук Берк ділиться своїм детальним ранковим розпорядком на 2025 рік, наголошуючи на догляді за собою та здоров'ї. Він включає такі практики, як детокс-пластирі з касторовою олією для пупка та лімфодренажний масаж. Ці методи спрямовані на зменшення здуття живота, детоксикацію та покращення якості шкіри.

Пластирі для живота та масаж

Берк використовує детокс-пластирі з касторовою олією для пупка на ніч. Вранці вона робить лімфодренажний масаж, втираючи залишки олії. Вона вважає, що цей розпорядок допомагає при здутті живота та покращує якість шкіри.

Смузі для довголіття

Її смузі містить суміш суперпродуктів з макою, матча, лляною олією та пробіотиками. Ця суміш підтримує відновлення, витривалість, енергію та зменшує запалення. Берк наголошує на важливості споживання білка, особливо для жінок у віці 40, 50 та 60 років.

Додаткові поради

Берк також пропонує приділяти час собі, добре висипатися та включати рух, наприклад, «прогулянку та розмову», щоб досягти 10 000 кроків щодня. Вона підкреслює переваги лімфодренажного масажу для зменшення набряків та покращення кровообігу. Незважаючи на неоднозначні реакції, Берк вважає, що її розпорядок, хоч і займає багато часу, вартий зусиль для підвищення продуктивності та ясності.