Співайте, щоб зняти стрес: Дослідження показують, що спів у душі знижує рівень кортизолу

Згідно з нещодавнім дослідженням, спів у душі може значно знизити рівень стресу. Дослідники виявили, що ця проста звичка знижує рівень кортизолу, гормону, пов'язаного зі стресом. Опитування показало, що значний відсоток людей повідомляє про вплив стресу на їхнє життя.

Нілу Есмаїл, клінічний консультант, пояснює, що спів у душі створює сенсорний досвід, який поєднує в собі безпеку, творчість і зняття стресу. Закритий простір і звук води сприяють розслабленню та відчуттю приватності.

Спів сприяє глибокому диханню, подібно до медитації чи йоги, що природним чином знижує рівень кортизолу. Він також вивільняє дофамін та ендорфіни, покращуючи настрій та емоційний стан. Дослідження виявило конкретні пісні, такі як «Shivers» Еда Ширана, як особливо ефективні завдяки їх темпу та ритму.

Експерти проаналізували аудіохарактеристики пісень зі списку відтворення «Shower Songs» на Spotify, враховуючи такі фактори, як BPM, танцювальність та емоційний вплив. Хоча спів корисний, такі практики, як медитація та усвідомлене дихання, також можуть сприяти загальному добробуту.