Дослідження 2025 року, проведене австралійськими дослідниками, показало, що певні види діяльності можуть значно покращити роботу мозку, пропонуючи потенційні переваги для когнітивного здоров'я та загального самопочуття. Це дослідження підкреслює важливість інтеграції усвідомленого руху та когнітивної активності в щоденні рутини.
Дослідження проаналізувало дані 258 000 осіб, визначивши три ключові практики, які позитивно впливають на роботу мозку. Ці практики включають йогу, тай-чи та ексергеймінг, кожна з яких пропонує унікальні переваги для когнітивного покращення.
Йога, з її усвідомленим диханням та плавними рухами, стимулює префронтальну кору, область мозку, відповідальну за прийняття рішень та емоційну регуляцію. Тай-чи, часто називають «медитацією в русі», покращує пам'ять завдяки своїм повільним, обдуманим рухам, які вимагають інтенсивної концентрації та сприяють новим нейронним зв'язкам.
Ексергеймінг, або активні відеоігри, поєднує фізичну активність з когнітивними викликами, покращуючи час реакції, просторове мислення та швидкість обробки інформації. Дослідження підкреслює, що якість розумової активності є більш важливою, ніж інтенсивність.
Результати, опубліковані в *British Journal of Sports Medicine* у 2025 році, кидають виклик традиційним поглядам на тренування мозку. Вони підкреслюють цінність діяльності, яка поєднує фізичний рух з розумовою зосередженістю, пропонуючи доступні способи покращення когнітивної функції.