Активність мозку відрізняється під час усвідомлених сновидінь, як показує дослідження

Раніші дослідження припускали, що усвідомлені сновидіння – це просто яскравіші або інтенсивніші версії звичайних сновидінь. Однак нове дослідження вказує на чіткі моделі мозкової активності під час усвідомлених сновидінь. Ці моделі значно відрізняються від тих, що спостерігаються як під час звичайних сновидінь, так і під час неспання. Це ставить під сумнів попередні припущення про природу усвідомлених сновидінь.

Дослідники виявили, що усвідомлені сновидіння пов’язані зі зниженням активності бета-хвиль у певних областях мозку. Ці області контролюють просторову обізнаність, відчуття суб’єктності та самосвідомість. Гамма-хвилі, пов’язані з підвищеною увагою та свідомістю, були посилені в медіальній префронтальній корі. Ця область відповідає за самореферентне мислення та метапізнання.

Дослідження, проведене Чахатом Демірелем з Медичного центру Університету Радбауд у Нідерландах, проаналізувало великий набір даних. Він включав попередні дослідження сну, що вимірювали мозкову активність за допомогою ЕЕГ. Дослідники порівнювали моделі мозкової активності під час неспання, швидкого сну та усвідомлених сновидінь. Результати показують, що усвідомлені сновидіння є унікальним станом свідомості.

Демірель і колеги виявили моделі мозкової активності, унікальні для усвідомлених сновидінь. Ці моделі нагадували мозкову активність, пов’язану з психоделічними переживаннями. Дослідники припускають, що це зменшення може сигналізувати про те, що мозок розпізнає, що сон не є реальним. Це розпізнавання дозволяє сновидцю усвідомити, що він бачить сон.

Дослідники припускають, що це зменшення може сигналізувати про те, що мозок розпізнає, що сон не є реальним. Усвідомлені сновидіння можуть виникати спонтанно, але існують техніки, щоб їх викликати. Мнемонічна індукція усвідомлених сновидінь, також відома як «м’яка» техніка, є ефективною. Вона включає чотири основні кроки, які слід використовувати, коли ви прокидаєтеся посеред ночі.

По-перше, після пробудження спробуйте згадати, що вам снилося. Потім визначте ознаки сну, які допоможуть вам усвідомити, що ви бачите сон. Далі повторіть фразу: «Наступного разу, коли я буду бачити сон, я згадаю, що я бачу сон». Нарешті, продовжуйте уявляти зміст сну та повторюйте фразу, поки сон не повернеться. Ця техніка призводить до усвідомлених сновидінь у 20% випадків.