Нейронауковець і автор книги «Міст, де живуть метелики» пояснює, як мозок, подібно до тіла, можна тренувати, щоб краще справлятися з тривогою.
Авторка виступає за те, щоб краще дбати про психічне здоров'я, так само, як ми нормалізували відвідування спортзалу або піклування про свій раціон. Дослідниця пропонує інтегральний підхід до благополуччя, який поєднує біологію, свідомість і дихання.
Назва її книги натхненна двома пов’язаними концепціями: «мости» між нейронами, які забезпечують пластичність мозку, і «метелики», яких Рамон-і-Кахал, якого вважають батьком сучасної нейронауки, згадував, говорячи про нейрони. Авторка простежує шлях між філософією Гайдеггера — будувати, населяти та мислити — і нейронаукою, зосереджуючись на трьох основних діях: будувати, населяти та мислити.
Одним із напрямків її роботи є дихання як доступний і потужний інструмент для емоційної регуляції. Дослідження показали, що повільне дихання зменшує активацію мозкових мереж, пов’язаних із тривогою та розумовою жуйкою.
Свідоме дихання також може покращити увагу та пам’ять. Вдихання носом активує нюхову цибулину та генерує електричні імпульси до гіпокампу, організовуючи нейрони. Те, що ми відчуваємо під час вдихання через ніс, швидше запам’ятовується.