Лісові купання, або "Шінрін-йоку", як це відомо в Японії, набувають популярності як спосіб зменшення стресу та покращення загального самопочуття. Ця практика, що виникла в Японії у 1980-х роках, передбачає занурення себе в лісове середовище, свідомо взаємодіючи з навколишнім середовищем, щоб пробудити почуття. Томохіде Акіяма з Міністерства сільського господарства, лісового господарства та рибальства Японії ввів цей термін у 1982 році. Його було представлено як форму профілактичної охорони здоров'я, щоб допомогти людям відновити зв'язок з природою та боротися зі зростаючим рівнем стресу, пов'язаним із міським життям.
Дослідження показали, що лісові купання можуть значно зменшити стрес і тривогу. Перебування на природі призводить до зниження рівня кортизолу та покращення настрою. Звуки, краєвиди та запахи природи сприяють загальному відчуттю благополуччя. Люди повідомляють про нижчі показники депресії та тривоги, підвищену креативність та більше відчуття зв'язку з навколишнім середовищем.
Окрім психічного здоров'я, лісові купання пропонують фізичні переваги для здоров'я, включаючи покращення імунної функції, зниження артеріального тиску та покращення серцево-судинного здоров'я. Учасники часто відчувають меншу втому та кращу якість сну. Щоб практикувати лісові купання, знайдіть природне середовище, залиште позаду відволікаючі фактори та неквапливо прогуляйтеся. Взаємодійте з навколишнім середовищем, роблячи глибокі вдихи та помічаючи деталі довкілля. Багато громад зараз пропонують екскурсії з лісових купань та майстер-класи в місцевих парках.
