Брак сну погіршує лідерські навички: вирішення проблем, емоційний інтелект і управління стресом

Успішні лідери потребують стратегічного мислення, емпатії та автентичності, балансуючи ефективність із добробутом команди. Однак постійне задоволення цих вимог може призвести до емоційного та розумового напруження. Нещодавнє дослідження підкреслює вирішальну роль сну в підтримці ефективності лідерства. Достатній сон безпосередньо впливає на здатність лідера справлятися з повсякденними завданнями, мотивувати команди та приймати обґрунтовані рішення. Дослідження показує, що брак сну значно погіршує вирішення проблем, креативність, емоційний інтелект і управління стресом. Під час сну, особливо у фазі швидкого сну, мозок консолідує навчання та формує нові зв’язки, сприяючи творчому мисленню. Брак сну порушує цей процес, знижуючи когнітивну ефективність. Крім того, брак сну послаблює зв’язок між префронтальною корою та мигдалеподібним тілом, ускладнюючи емоційну регуляцію та підвищуючи імпульсивність. Недостатній сон також підвищує рівень кортизолу, погіршуючи управління стресом і потенційно призводячи до вигорання та тривоги. Концентрація та продуктивність також страждають, оскільки брак сну зменшує обсяг уваги та робочу пам’ять. Пріоритет сну та включення заходів щодо зменшення стресу в щоденні справи є важливими для лідерів, щоб підтримувати їх ефективність і добробут.