Недавний отчет подчеркивает множество преимуществ для здоровья, связанных с употреблением папайи, фрукта, широко популярного во Вьетнаме.
Богатая витамином C, папайя играет важную роль в укреплении иммунной системы, помогая организму бороться с патогенами, такими как бактерии и вирусы. Этот витамин стимулирует выработку белых кровяных клеток, усиливая иммунные реакции.
Кроме того, папайя содержит антиоксиданты, такие как бета-каротин и ликопин, которые защищают клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами, тем самым предотвращая клеточные повреждения и повышая общую устойчивость.
Папайя также полезна для пищеварения благодаря высокому содержанию клетчатки и наличию фермента папаина. Клетчатка способствует перистальтике кишечника, предотвращая запоры и помогая в лечении синдрома раздраженного кишечника. Папаин помогает расщеплять белки, улучшая усвоение питательных веществ и уменьшая вздутие и расстройства пищеварения.
Здоровье сердечно-сосудистой системы — еще одна область, где папайя проявляет обещание. Ее содержание калия помогает регулировать кровяное давление и снижать риск инсульта. Витамин C укрепляет стенки кровеносных сосудов, предотвращая атеросклероз, в то время как клетчатка снижает уровень плохого холестерина. Ликопин действует как антиоксидант, защищая сердце от повреждений. Регулярное употребление папайи может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Кроме того, папайя обладает противовоспалительными свойствами. Ферменты, такие как химопапаин и папаин, эффективны в снижении воспаления, связанного с артритом, астмой и воспалительными заболеваниями кишечника. Включение папайи в рацион также может поддерживать пищеварение, улучшать здоровье кожи и укреплять иммунную функцию.
Исследования показывают, что антиоксиданты в папайе могут помочь предотвратить рак, защищая клетки от свободных радикалов и подавляя рост раковых клеток. Исследования показывают, что регулярное употребление папайи может снизить риск различных видов рака, включая колоректальный, рак простаты и рак груди.
Кроме того, папайя известна своими преимуществами для кожи, которые обусловлены высоким содержанием витаминов A и C. Витамин A способствует выработке коллагена, улучшая эластичность кожи и уменьшая морщины, в то время как витамин C обеспечивает антиоксидантную защиту, осветляя кожу и предотвращая старение. Фермент папаин также действует как натуральный эксфолиант, очищая кожу для более гладкого вида.
Папайя также полезна для здоровья глаз. Фрукт богат витамином A, который необходим для поддержания хорошего зрения. Он помогает предотвратить возрастную макулярную дегенерацию, одну из основных причин слепоты у пожилых людей, и защищает сетчатку от повреждений, вызванных синим светом.
Для беременных женщин спелая папайя является отличным источником фолиевой кислоты, важной для развития плода и предотвращения пороков нервной трубки. Она также обеспечивает важные витамины и минералы для здоровья матери и ребенка. Однако беременным женщинам следует избегать незрелой папайи, так как она может вызвать сокращения матки и привести к выкидышу.