Глобальное исследование показывает, что ежедневная ходьба значительно способствует увеличению продолжительности жизни. Исследователи обнаружили, что даже умеренное количество ходьбы, около 4000 шагов в день, может снизить риск смерти от любой причины. Ходьба чуть более 2300 шагов в день снижает риск смерти от сердечных заболеваний.
Исследование, в котором приняли участие 226 889 человек из 17 глобальных исследований, показывает, что преимущества ходьбы увеличиваются с увеличением количества шагов. Добавление 1000 шагов в день снижает риск смерти на 15%, а добавление 500 шагов снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 7%. Эти преимущества применимы ко всем возрастам и полам во всем мире.
Исследование подчеркивает важность физической активности, поскольку, по данным Всемирной организации здравоохранения, более четверти населения мира недостаточно активны. Для людей старше 60 лет 6000–10000 шагов в день могут снизить риск преждевременной смерти на 42%. Молодые люди получают пользу от 7000–13000 шагов, снижая свой риск на 49%. Ходьба — простой, но мощный инструмент для улучшения здоровья и продления жизни.