Пойте, чтобы Снять Стресс: Пение в Душе Снижает Уровень Кортизола, Показывает Исследование

Пение в душе может значительно снизить уровень стресса, согласно недавнему исследованию. Исследователи обнаружили, что эта простая привычка снижает уровень кортизола, гормона, связанного со стрессом. Опрос показал, что значительный процент людей сообщает о влиянии стресса на их жизнь.

Нилу Эсмаил, клинический консультант, объясняет, что пение в душе создает сенсорный опыт, который сочетает в себе безопасность, креативность и снятие стресса. Закрытое пространство и звук воды способствуют расслаблению и чувству уединения.

Пение способствует глубокому дыханию, подобно медитации или йоге, что естественным образом снижает уровень кортизола. Оно также высвобождает дофамин и эндорфины, улучшая настроение и эмоциональное благополучие. Исследование выявило конкретные песни, такие как "Shivers" Эда Ширана, как особенно эффективные из-за их темпа и ритма.

Эксперты проанализировали звуковые характеристики песен из плейлиста "Shower Songs" на Spotify, учитывая такие факторы, как BPM, танцевальность и эмоциональное воздействие. Хотя пение полезно, такие практики, как медитация и осознанное дыхание, также могут способствовать общему благополучию.