Осознанные прогулки, задействующие ваши чувства, заземляют вас в настоящем. Эта сенсорная концентрация отвлекает внимание от отвлекающих мыслей, улучшая ваше психическое состояние.
Во время прогулки подумайте о том, за что вы благодарны в жизни и в природе. Обратите внимание на солнечный свет сквозь листья или легкий ветерок.
Практика благодарности переключает ваше внимание с негативных мыслей на позитивный опыт. Это питает эмоциональное благополучие и улучшает осознанность, связывая вас с окружающей средой.