Включение осознанного дыхания в повседневную жизнь может значительно улучшить продуктивность и психическое благополучие, делая его доступным для всех, кто стремится улучшить свою концентрацию.
Глубокое дыхание означает медленные, осознанные вдохи, которые полностью наполняют легкие. Эта техника помогает снизить уровень стресса, активируя реакцию расслабления организма.
При регулярной практике глубокое дыхание может снизить частоту сердечных сокращений и кровяное давление, создавая спокойное состояние ума, способствующее лучшей концентрации. Чтобы практиковать глубокое дыхание, медленно вдыхайте через нос, задержите дыхание на несколько секунд и мягко выдыхайте через рот.