Новое исследование, проведённое учёными из Университета Суррея и опубликованное в PLOS ONE, выявило связь между принадлежностью к "совам" и повышенным риском депрессии. Исследование, в котором приняли участие 546 студентов, показало, что те, кто предпочитает поздний образ жизни, чаще страдают от низкого качества сна и недостаточных навыков осознанности.
В частности, "совы" получили более низкие баллы по таким аспектам осознанности, как "действия с осознанием" и "описание" эмоций. Эти особенности играют ключевую роль в эмоциональном благополучии и управлении стрессом. Основной причиной, по мнению исследователей, является явление "социального джетлага" — несоответствие между естественным графиком сна "сов" и повседневными обязанностями, требующими раннего подъёма.
Социальный джетлаг ведёт к хроническому недосыпанию и снижению умственной активности, что повышает риск развития депрессии. Однако учёные отмечают, что улучшение качества сна и практика осознанности, особенно осознания и эмоциональной маркировки, могут помочь "совам" защитить своё психическое здоровье.
Интересным выводом исследования стало то, что умеренное употребление алкоголя было связано с меньшим количеством симптомов депрессии, возможно, из-за социальной роли алкоголя в университетской жизни.
Результаты исследования подчёркивают необходимость гибкого подхода к графикам сна в учебных заведениях и на рабочих местах, чтобы обеспечить более комфортные условия для "сов" и снизить риск психических расстройств.