Недавнее клиническое исследование, проведенное в США, выявило значительные преимущества техник дыхания для психического здоровья. Хотя взрослые в среднем дышат около 16 раз в минуту, мы редко останавливаемся, чтобы оценить сложные процессы в наших легких. Тем не менее, исследования подтверждают учения восточных культур, подчеркивая, что внимание к этой естественной функции организма может улучшить здоровье и благополучие.
Исследование показывает, что внимательное наблюдение за движениями вдоха и выдоха, в сочетании с практиками внимательности, которые способствуют осознанию настоящего момента, так же эффективно для лечения тревоги, как и традиционные лекарства. Это связано с тем, что дыхание делает больше, чем просто поддерживает жизнь, обменивая кислород и углекислый газ; сосредоточение на дыхании может активировать участки мозга, связанные с эмоциями, вниманием и осознанием тела.
Эксперты, консультировавшиеся для этого исследования, предоставили идеи о том, как эффективно использовать преимущества дыхательных техник, предлагая практические советы для тех, кто хочет интегрировать внимательность в свою повседневную жизнь.