На протяжении всей истории художники, философы и мыслители часто принимали одиночество, утверждая, что оно позволяет мозгу перезагрузиться и восстановиться. Одиночество может быть плодородной почвой для креативных проектов, так как оно освобождает наш разум от лишних мыслей и облегчает негативные эмоции. В одиночестве человек свободен делать то, что хочет, думать о том, что хочет, и быть тем, кем хочет.
Важно различать чувство одиночества и простое пребывание наедине с собой. Кира Бердетт, профессор исследований в Институте социальных исследований Университета Мичигана, утверждает: "Быть одному не означает быть одиноким". Напротив, можно чувствовать себя одиноким даже в окружении других. Джули Букер, профессор психологии в Университете Буффало, объясняет, что одиночество указывает на недостаток достаточных социальных связей.
Нита Уэйнштейн, профессор психологии в Университете Рединга и соавтор книги "Одиночество: наука и сила быть одному", отмечает, что одним из ключевых выводов относительно одиночества является то, что если оно выбрано ради своей ценности, то, как правило, это более позитивный опыт. Однако, если оно навязано, то оно часто бывает менее позитивным. Уэйнштейн предполагает, что одиночество может способствовать другому и более креативному мышлению, и многие люди описывают его как время для размышлений, реорганизации мыслей и связи со своими внутренними переживаниями и эмоциями.
Исследование, в котором участвовали 295 студентов университетов, показало положительную корреляцию между креативностью и людьми, которые предпочитают одиночество. В то время как некоторые могут чувствовать скуку или задумчивость, находясь наедине, для других одиночество является приятным опытом. Как отмечает Кобланский, "Для некоторых это наказание. Для других это награда."
Хотя некоторое одиночество полезно для всех, существует связь между количеством времени, которое люди проводят в одиночестве, и чувством одиночества. Нет фиксированного правила, определяющего, сколько одиночества нам нужно. Мы знаем, что каждому нужно балансировать время, проведенное в одиночестве, и время, проведенное с другими.
У вас есть 30 минут или целый день для себя, вы можете максимально использовать свое одиночество с помощью нескольких простых советов:
Организуйте свое время: Запланируйте что-то, чего вы ждете; в противном случае вы можете провести время в одиночестве, занимаясь неприемлемыми вещами.
Не вини себя: Самобичевание приводит к негативным чувствам. У каждого из нас разная жизнь, поэтому сравнивать себя с другими бесполезно.
Не стесняйтесь просить о помощи: Не бойтесь обратиться к близким, друзьям или даже к специалистам за поддержкой и помощью.
Расслабьтесь: Занимайтесь успокаивающими видами деятельности, такими как садоводство, прослушивание музыки, прогулки или чтение, и увлекайтесь творческими хобби.
Будьте реалистичными: Не ожидайте, что кто-то откроется и поделится своей жизненной историей после одной или двух встреч. Если вы не установите реалистичные ожидания, вы легко можете начать испытывать неприязнь.
Пообедайте или поужинайте в одиночестве в любимом месте.
Сделайте что-то необычное для себя: Простое занятие, такое как рисование, танцы или вязание, или любое занятие, которое наполняет вас положительной энергией.
Перестаньте просматривать социальные сети: Выключите уведомления в приложениях, которые вы используете.
Избегайте негативности и негативных людей: Если вы хотите преодолеть чувство одиночества, вам следует держаться подальше от людей, которые способствуют этому. Нет смысла ожидать поддержки и любви от людей, которые заставляют вас чувствовать себя одиноким.
Примите свои чувства такими, какие они есть: Нет смысла скрывать то, что вы чувствуете. Ваши негативные чувства — это неотъемлемая часть вас; не тратьте свою энергию на избегание чего-либо, дайте своим чувствам свободно течь и примите их с открытыми объятиями.
Поддержите себя: Предоставьте себе поддержку и исследуйте свои чувства, отправляясь в путешествие, независимо от его продолжительности или места. Всегда помните, что забота о вашем психическом, физическом и эмоциональном здоровье должна быть одним из ваших главных приоритетов.