Smoothie de Maçã e Aveia: Uma Receita Clássica com Múltiples Benefícios para a Saúde, Independentemente do Horário de Consumo

O clássico smoothie de maçã e aveia oferece vários benefícios para a saúde, independentemente de quando é consumido. A nutricionista Elizabeth Shaw esclareceu que o horário do consumo de alimentos não altera a absorção de nutrientes em indivíduos saudáveis. Este smoothie auxilia na digestão devido ao seu alto teor de fibras tanto da maçã quanto da aveia, combatendo a constipação e reduzindo a inflamação digestiva. A aveia contém melatonina, promovendo um sono melhor, enquanto as maçãs também contribuem para melhorar a qualidade do sono. Os antioxidantes em ambos os ingredientes combatem os radicais livres, retardando o envelhecimento celular. Além disso, os betaglucanos da aveia ajudam a manter um sistema circulatório saudável, reduzindo o colesterol ruim, e as maçãs regulam a pressão arterial. Uma receita simples envolve descascar e picar uma maçã, depois misturá-la com aveia e outros ingredientes até obter a consistência desejada.