Alto Consumo de Açúcar Ligado a Riscos à Saúde: Especialistas Defendem a Redução

Uma dieta rica em açúcar está associada a inúmeros problemas de saúde, incluindo diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares e obesidade. Especialistas enfatizam que mesmo um estilo de vida aparentemente saudável pode não compensar os riscos do alto consumo de açúcar, potencialmente levando à pré-diabetes. Reduzir a ingestão de açúcar, incluindo açúcares adicionados, adoçantes artificiais e frutas secas, é crucial. Fontes naturais de frutas e laticínios são permitidas, mas até o mel deve ser limitado. O excesso de açúcar enfraquece o sistema imunológico, afeta o humor, causa desequilíbrios metabólicos e promove a inflamação. Também interfere nos hormônios que regulam o apetite, levando à alimentação excessiva. A naturopata Rhian Stephenson destaca o impacto na saúde intestinal, perturbando o equilíbrio da flora intestinal e potencialmente agravando a síndrome do intestino irritável. Reduzir a ingestão de açúcar em 10-15% pode melhorar significativamente a saúde pública, diminuindo o risco de doenças crônicas.