Teste Sua Aptidão Física

Avaliar seu nível de condicionamento físico em relação à sua faixa etária pode fornecer informações valiosas sobre sua saúde geral e potencial longevidade. Cinco testes simples podem ajudá-lo a avaliar seu equilíbrio, mobilidade, força de preensão e resistência, todos os principais preditores de uma vida longa e saudável.

Esses testes oferecem estimativas para identificar áreas de melhoria, em vez de servir como avaliações estritas de aprovação/reprovação. Os testes incluem flexões, postura de uma perna só, corrida de uma milha, o teste de sentar e levantar e a barra fixa.

Pesquisas indicam que o desempenho nesses testes se correlaciona com vários resultados de saúde. Por exemplo, a capacidade de fazer 11 ou mais flexões está associada a um risco reduzido de doença cardiovascular. Da mesma forma, manter o equilíbrio em uma perna por pelo menos 10 segundos é crucial, pois a incapacidade de fazê-lo se correlaciona com um risco aumentado de mortalidade.

Melhorar o desempenho nessas áreas por meio de exercícios direcionados, como ioga, treinamento intervalado e treinamento de força, pode impactar positivamente sua idade de condicionamento físico e bem-estar geral. A prática regular e a progressão gradual são essenciais para melhorar o desempenho e promover a saúde a longo prazo.