Um estudo global revela que a caminhada diária contribui significativamente para a longevidade. Pesquisadores descobriram que mesmo uma quantidade modesta de caminhada, cerca de 4.000 passos por dia, pode reduzir o risco de morte por qualquer causa. Caminhar um pouco mais de 2.300 passos diários diminui o risco de morrer por doenças cardíacas.
O estudo, que envolveu 226.889 participantes em 17 estudos globais, indica que os benefícios da caminhada aumentam com mais passos. Adicionar 1.000 passos diários reduz o risco de morte em 15%, enquanto adicionar 500 passos reduz o risco de morte cardiovascular em 7%. Esses benefícios se aplicam a todas as idades e gêneros em todo o mundo.
A pesquisa destaca a importância da atividade física, já que a Organização Mundial da Saúde relata que mais de um quarto da população global é insuficientemente ativa. Para pessoas com mais de 60 anos, 6.000 a 10.000 passos por dia podem reduzir o risco de morte precoce em 42%. Os jovens se beneficiam de 7.000 a 13.000 passos, reduzindo seu risco em 49%. Caminhar é uma ferramenta simples, mas poderosa para melhorar a saúde e prolongar a vida.