Um novo estudo revela que incorporar atividade moderada a vigorosa nas rotinas diárias, mesmo sem exercício formal, pode melhorar significativamente a saúde e a longevidade. Pesquisadores analisaram os movimentos de mais de 20.000 adultos que não se exercitavam formalmente. Eles descobriram que aqueles que se moviam rapidamente durante as atividades diárias apresentavam um risco menor de ataque cardíaco ou derrame.
Principal Descoberta: Mesmo pequenas quantidades de atividade rápida, menos de cinco minutos por dia, podem ter um impacto significativo na saúde cardiovascular.
Atividade Moderada: 24 minutos por dia de atividade moderada reduziram os riscos cardiovasculares em até 50%.
Atividade Vigorosa: Apenas cinco minutos por dia de movimento vigoroso foram associados a uma probabilidade quase 40% menor de morrer de problemas cardíacos.
Emmanuel Stamatakis, que liderou o estudo, sugere encontrar oportunidades para aumentar a intensidade das tarefas e atividades diárias. Mudanças simples, como subir as escadas rapidamente ou caminhar em um ritmo mais rápido, podem fazer a diferença. Martin Gibala, um cientista do exercício, observa que incorporar mesmo um pouco de atividade moderada ou vigorosa na vida diária pode ter efeitos significativos na saúde.