Caminhadas conscientes, envolvendo seus sentidos, o ancoram no presente. Esse foco sensorial desvia a atenção de pensamentos distrativos, melhorando seu estado mental.
Durante sua caminhada, reflita sobre as coisas pelas quais você é grato na vida e na natureza. Observe a luz do sol através das folhas ou uma brisa suave.
Praticar a gratidão muda seu foco de pensamentos negativos para experiências positivas. Isso nutre o bem-estar emocional e melhora a atenção plena, conectando você com o ambiente.