Atividade Cerebral Difere Durante Sonhos Lúcidos, Aponta Estudo
Estudos anteriores sugeriram que sonhos lúcidos são simplesmente versões mais vívidas ou intensas de sonhos regulares. No entanto, novas pesquisas indicam padrões distintos de atividade cerebral durante o sonho lúcido. Esses padrões diferem significativamente daqueles observados durante sonhos regulares e vigília. Isso desafia as suposições anteriores sobre a natureza dos sonhos lúcidos.
Pesquisadores descobriram que sonhos lúcidos estão associados à atividade reduzida de ondas beta em regiões específicas do cérebro. Essas regiões controlam a consciência espacial, o senso de agência e a autoconsciência. Ondas gama, ligadas ao aumento da atenção e consciência, foram aprimoradas no córtex pré-frontal medial. Esta área é responsável pelo pensamento autorreferencial e metacognição.
O estudo, liderado por Chahat Demirel do Radboud University Medical Center na Holanda, analisou um grande conjunto de dados. Incluiu estudos anteriores do sono medindo a atividade cerebral via EEG. Os pesquisadores compararam padrões de atividade cerebral durante a vigília, sono REM e sonhos lúcidos. As descobertas sugerem que sonhos lúcidos são um estado único de consciência.
Demirel e seus colegas encontraram padrões de atividade cerebral únicos para sonhos lúcidos. Esses padrões se assemelhavam à atividade cerebral associada a experiências psicodélicas. Os pesquisadores sugerem que essa redução pode sinalizar o reconhecimento do cérebro de que o sonho não é real. Esse reconhecimento permite que o sonhador se torne consciente de que está sonhando.
Pesquisadores propõem que essa redução pode sinalizar o reconhecimento do cérebro de que o sonho não é real. O sonho lúcido pode ocorrer espontaneamente, mas existem técnicas para induzi-los. A indução mnemônica de sonhos lúcidos, também conhecida como técnica "leve", é eficaz. Envolve quatro etapas básicas para usar ao acordar no meio da noite.
Primeiro, depois de acordar, tente lembrar o que você estava sonhando. Em seguida, identifique sinais de sonho que ajudam você a perceber que está sonhando. Em seguida, repita a frase: "Na próxima vez que eu estiver sonhando, vou me lembrar que estou sonhando." Finalmente, continue imaginando o conteúdo do sonho e repita a frase até que o sono retorne. Esta técnica leva ao sonho lúcido em 20% dos casos.