Técnicas de Mindfulness e Relaxamento Mostram Promessa na Redução da Pressão Arterial a Curto Prazo: Estudo do Reino Unido

Um estudo recente do Reino Unido publicado no BMJ Medicine indica que o mindfulness e outras técnicas de relaxamento podem levar a uma redução notável da pressão arterial sistólica a curto prazo. A análise de 182 estudos revelou que as práticas de mindfulness, como o escaneamento corporal, e a psicoterapia levaram a uma queda média de 9,90 mm Hg na pressão arterial sistólica. Yoga, Tai Chi e exercícios de movimento meditativo também demonstraram uma redução significativa de 9,58 mm Hg. Embora essas técnicas mostrem promessa para benefícios a curto prazo (até três meses), o estudo destaca que os efeitos a longo prazo no gerenciamento da hipertensão permanecem incertos. Os pesquisadores enfatizam a necessidade de mais investigações para determinar os efeitos sustentados dessas técnicas de relaxamento ao longo de períodos prolongados para determinar sua utilidade clínica no gerenciamento da hipertensão. O estudo também descobriu que o controle da respiração, meditação, música e relaxamento muscular progressivo ofereciam alguns benefícios. No entanto, não houve evidência estatística de eficácia para qualquer técnica após três a doze meses.