Ashwagandha, naukowo znana jako Withania somnifera, w 2025 roku nadal zyskuje na popularności jako naturalny środek. Ceniona za potencjał redukcji stresu i poprawy snu, to starożytne zioło przyciąga uwagę na różnych platformach. Badania wskazują, że ashwagandha może wspomagać adaptację organizmu do stresu poprzez modulowanie poziomu kortyzolu.
Moc Ashwagandhy
W sanskrycie ashwagandha oznacza 'zapach konia', symbolizujący siłę i wytrzymałość. Badania sugerują, że może ona poprawiać wydolność fizyczną poprzez zwiększenie masy mięśniowej i optymalizację wykorzystania tlenu. Ponadto ashwagandha może podnosić poziom testosteronu i poprawiać jakość nasienia u mężczyzn; jednak osoby z rakiem prostaty powinny jej unikać.
Korzyści poznawcze i fizjologiczne
Ashwagandha wykazała obiecujące wyniki w poprawie funkcji poznawczych, w tym pamięci i koncentracji. Bogata w fitochemikalia, może również pomagać w obniżaniu poziomu cukru we krwi. Niemniej jednak może prowadzić do łagodnego dyskomfortu żołądkowego i może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami. Osoby z problemami z wątrobą lub tarczycą, chorobami autoimmunologicznymi oraz kobiety w ciąży lub karmiące piersią powinny zachować ostrożność.