Suplementy oleju rybiego mogą odwrócić insulinooporność, sugerują badania; Codzienne spożywanie pomarańczy związane z obniżonym ryzykiem depresji

Ostatnie badanie opublikowane w czasopiśmie Nutrients wskazuje, że suplementacja olejem rybim może potencjalnie odwrócić insulinooporność. Badanie wykazało, że kwasy tłuszczowe omega-3 zawarte w oleju rybim mogą zmieniać reakcję zapalną organizmu, potencjalnie poprawiając kontrolę poziomu cukru we krwi, szczególnie u osób bez cukrzycy. Naukowcy odkryli, że podawanie 2 gramów oleju rybiego dziennie przez osiem tygodni zmniejszyło insulinooporność u myszy. Poprawę zaobserwowano również w poziomach cukru we krwi, markerach stanu zapalnego i profilach lipidowych. Oddzielnie, badanie przeprowadzone przez Harvard Medical School i Massachusetts General Hospital sugeruje, że codzienne spożywanie pomarańczy może zmniejszyć ryzyko depresji nawet o 20%. Pomarańcze promują wzrost korzystnych bakterii jelitowych, wpływając na produkcję serotoniny i dopaminy, kluczowych substancji chemicznych poprawiających nastrój. Witamina C zawarta w pomarańczach wspiera wzrost neuronów i chroni je, ułatwiając szybszą komunikację komórkową. Ponadto flawonoidy zawarte w pomarańczach wspierają wzrost niezbędnych bakterii, regulują trawienie i poprawiają dostępność neuroprzekaźników, co potencjalnie poprawia pamięć i zmniejsza objawy depresji i innych chorób psychicznych. Trwają badania kliniczne w celu potwierdzenia tych ustaleń.