Codzienna aktywność wydłuża życie: Badanie pokazuje korzyści bez formalnych ćwiczeń

Nowe badanie ujawnia, że włączenie umiarkowanej do intensywnej aktywności do codziennych czynności, nawet bez formalnych ćwiczeń, może znacząco poprawić zdrowie i długowieczność. Naukowcy przeanalizowali ruchy ponad 20 000 dorosłych, którzy nie ćwiczyli formalnie. Odkryli, że osoby, które poruszały się żwawo podczas codziennych czynności, doświadczały niższego ryzyka zawału serca lub udaru mózgu.

• Kluczowe odkrycie: Nawet niewielkie ilości żwawej aktywności, mniej niż pięć minut dziennie, mogą mieć znaczący wpływ na zdrowie układu krążenia.

• Umiarkowana aktywność: 24 minuty dziennie umiarkowanej aktywności zmniejszały ryzyko sercowo-naczyniowe nawet o 50%.

• Intensywna aktywność: Zaledwie pięć minut dziennie intensywnego ruchu wiązało się z prawie 40% niższym prawdopodobieństwem śmierci z powodu problemów z sercem.

Emmanuel Stamatakis, który kierował badaniem, sugeruje znalezienie możliwości zwiększenia intensywności codziennych obowiązków i aktywności. Proste zmiany, takie jak szybkie wchodzenie po schodach lub chodzenie w szybszym tempie, mogą zrobić różnicę. Martin Gibala, naukowiec zajmujący się ćwiczeniami, zauważa, że włączenie nawet niewielkiej ilości umiarkowanej lub intensywnej aktywności do codziennego życia może mieć znaczące skutki dla zdrowia.