Ikona fitnessu Tony Horton, twórca P90X, ujawnia swoje strategie na zachowanie zdrowia i witalności po 60-tce, podkreślając długowieczność ponad ekstremalne treningi. Diagnoza zespołu Ramsaya Hunta w 2017 roku skłoniła go do priorytetowego traktowania regeneracji i redukcji stresu, włączając do swojej rutyny uważność, odpoczynek i czas z rodziną.
Dieta roślinna: Horton przestawił się na elastyczną dietę roślinną, bogatą w fasolę, orzechy i nasiona, dla energii i regeneracji, pozwalając na okazjonalne przyjemności, aby utrzymać długoterminowe przestrzeganie.
Uważne ćwiczenia: Integruje jogę i ćwiczenia animal flow, aby poprawić równowagę, zakres ruchu i elastyczność, obok tradycyjnego podnoszenia ciężarów.
Nowe wyzwania: Horton podejmuje nowe wyzwania fizyczne, takie jak tory przeszkód Ninja Warrior, aby pozostać zmotywowanym i przesuwać swoje granice, wspierając nastawienie na rozwój.
Konsekwencja: Podkreśla znaczenie konsekwentnych codziennych ćwiczeń, nawet krótkich spacerów, jako regularnej inwestycji w długoterminowe zdrowie.
Podejście Hortona podkreśla znaczenie dostosowywania planów treningowych do długowieczności, koncentrując się na ogólnym dobrym samopoczuciu i podejmowaniu nowych wyzwań, aby pozostać młodym i zdrowym.